熬过了早起的，上课的时候眼皮变得沉重，我用锥刺股的办法来提神。白天是倒时差的关键时间，如果白天睡过去了，晚上会变得精神，更加难以入睡，从而回到睡眠障碍的死循环。因此早起的第一个白天是最艰难的，一定不能睡过去，我用尽一切办法使自己清醒。这方面谢园帮了我大忙，我让他时刻留意我，如果我有困意了，就一定要想办法刺激我。他一开始使劲儿掐我，后面会大声吓醒我，最后没办法了，用图钉扎我……

    我自己毕竟对我不够狠心，谢园则很乐意帮我这个忙，他实在喜欢折磨人。我想他如果和容嬷嬷生在一个时代，一定把彼此作为知己，因为他们扎人的功夫是真的举世无双。锥刺股的办法够狠，所以非常有效，我终于熬过了白天。所以到了晚上，我一倒在床上就睡着了，根本没有睡眠障碍。经过一个周的魔鬼训练，我总算打破了睡眠的恶性循环。

    早睡早起结合在一起根本不是一件容易的事，但是我不能放弃，因为这是我的修炼。这种修炼的好处不仅仅是养成好习惯那么简单，本质上早睡早起是对身体有益的，也可以磨砺我的意志力。而早睡早起是不能拆开去做的，例如你早睡了，却没有早起，而是睡到了中午12点，那对懒鬼来说是一种供养，而不是伤害；反之晚睡早起则睡眠不足。

    令我感到惊喜的是，我在QQ、支付宝等应用上都找到了早起打卡的奖励，在运动选项里可以找到。需要在前一天预交保证金，如果第二天按时起床了就可以领取保证金和额外的奖金。当然，如果没能按时起床打卡就会被没收保证金，来奖励给其他早起的人。这对于我来说是意外之喜，不但帮助我坚持早睡早起，而且还可以提升成就感。

    “你起那么早干嘛？”谢园在吃早餐的地方偶遇我诧异道。

    “早睡早起方能养生啊，你又是为什么起那么早呢？”我这样回复并反问道，总不能去说八恶鬼的事情吧，谢园听了一定会认为是我在讲笑话。

    “饿得慌，饿醒了，所以来买吃的，吃完回去睡！”他笑着解释道。

    谢园吃得其实特别多，一天吃好多顿，我见过的就有5顿那么多。可是他却骨瘦如柴，我真怀疑他是不是直肠子，或者根本没有吸收食物里面的营养，要不然为什么狂吃不胖呢？我对人体系统还是不够了解，据我在网上看的攻略，我们每天吃进去的热量如果大于我们运动消耗的热量，就会长胖，看来这种理论也是有所例外，他就是所谓的“瘦体质”吧。

    看着谢园大口大口的吃肉包子我十分羡慕，我也很想这样吃肉包子啊，可惜我如果也像他这样吃就别想减肥了。他一顿早餐吃八个大肉包子、五个茶叶蛋，再喝一大碗豆浆，我却只能吃一个馒头、一个鸡蛋，喝一小碗豆浆，再多吃就得增加运动量来平衡热量了。

    所谓的热量就是我们常说的卡路里，现在公认的减肥学说是热量均衡定律，也就是说食物都有热量的，因此吃进去的热量是可以计算的。例如100克酸奶的热量是99大卡1大卡也就是1000卡路里，100克鸡胸肉不吃皮是166大卡，诸如此类。

    我就是通过食物库、薄荷这样的应用来控制饮食热量的，早中晚三餐吃了什么都可以非常方便的利用计算出来。例如我的早餐=1个馒头(60.0克)+1个鸡蛋煮+1碗豆浆(300.0克)，那么早餐热量=134大卡馒头+71大卡煮鸡蛋+93大卡豆浆=297大卡。当然，我们日常生活中很难精确到克，但是却能以此为参照物。

    这样计算三餐，就可以很快得出我一天总共吃了大约多少热量了。其实吃东西有热量参考是很有好处的，虽然很难做到精确，这其中还要考虑消化吸收以及饭后热效应通俗讲就是吃饭过程中散热的过程，大多数人都会在吃饭时感到身体发热，这就是食物热效应的表现，吃得越快热效应越高等诸多因素，所以只能大概得出饮食摄取热量，却可以帮助我做到心中有数。

    在健身圈子里面常常就有这样的调侃：“吃了多少，自己心中没点B数吗？”大概就是这个意思，我通过就知道自己一天大概吃了多少热量，有了这点数好督促自己去运动。至于运动量是多少呢？这就涉及到运动消耗热量的计算了，通俗讲就是“燃烧你的卡路里”，那么我们每天究竟需要燃烧多少卡路里呢？

    “你这样太麻烦了！我从不计算自己的饮食摄取热量，饿了就吃，该运动的时候就运动。天天算来算去多累啊，活得这么累真无趣！”谢园一边玩游戏一边对我说。

    “那是因为你没有减肥的烦恼，你这么瘦，想怎么吃就怎么吃，当然觉得无所谓了！”我有些羡慕嫉妒的说，因为我真的很喜欢吃东西，我究竟有多喜欢吃东西呢？

    小时候家里特别穷，穷到屋子顶上的房梁都快断了，可是仍然住在危房里面，一到下雨的时候到处都在漏水。所以我特别能理解杜甫写的那句“安得广厦千万间，大庇天下寒士俱欢颜”，别看杜甫草堂现在修得这样好，恐怕真实的状况就和我家一个样。

    记得小时候每到梅雨时节，除了看着